Tageslichtlampen: Winterblues
Zugegeben, ich habe mich immer gewundert, dass es Menschen gibt, die Tageslichtlampen kaufen. Ich persönlich finde gerade in der Herbst– und Winterzeit ein gemütlich ausgeleuchtetes Zimmer viel angenehmer als einen hell erleuchteten Raum.
Inzwischen weiß ich natürlich, dass Tageslichtlampen einen guten und wichtigen Zweck erfüllen bei den Personen, die unter der dunklen Jahreszeit leiden. Sie neigen zu Depressionen, sobald die Tage kürzer werden und es draußen oft auch tagsüber trüb und finster ist.
Die Ursache für die Depressionen ist das nun nicht mehr ausreichend hergestellte Hormon Serotonin. Man spricht von Herbst– und Winterblues oder von Herbst– und Winterdepressionen, für manche – je nach Intensität – eine richtige Krankheit.
Nicht nur gegen die Winterdepressionen helfen Tageslichtlampen.
Wie helfen Tageslichtlampen
- sie wirken blutdruckregulierend
- sie steigern die Leistungsfähigkeit
- sie wirken vorzeitiger Ermüdung entgegen
- sie sind in der Lage Vitamin D zu bilden (wichtig bei Osteoporose oder Schuppenflechte)
- sie stärken die Nerven und verhindern so Angstzustände oder Depressionen
- sie vermindern das oft durch Neonröhren verursachte Augenbrennen
- sie erhöhen die optische Wahrnehmung
Tageslichtlampen als Lichtdusche
Wer sich für Tageslichtlampen interessiert sollte darauf achten, dass diese keinesfalls weniger als 2500 Lux haben. Diese Lampen verbreiten zwar auch einen gewissen Wellnessfaktor, können aber vermutlich bei einer echten Winterdepression nicht helfen. Wirkungsvolle Lichtduschen kann man nur mit Tageslichtlampen bis zu 10.000 Lux erzielen.
Wie nutzt man Tageslichtlampen am besten
Es kommt auf die Luxzahl an. Je nach Röhrenstärke sitzt man jeden Tag am besten zwischen 30 Minuten und zwei Stunden vor der Tageslichtleuchte. Dadurch kann man über die Netzhaut der Augen soviel Licht aufnehmen, wie man benötigt, um seine Stimmung im Gleichgewicht zu halten. Manche der angebotenen Tageslichtlampen verfügen über einen Dimmer. So kann jeder individuell und je nach Stimmung die Helligkeit seinen aktuellen Bedürfnissen anpassen.
Was kosten Tageslichtlampen
Eine Tageslicht Schreibtischlampe mit 10.000 Lux kostet etwa um die 100 Euro. Ich habe aber schon Lichtduschen für knapp die Hälfte gesehen. Der Preis hängt nicht nur von der Luxzahl ab sondern von der Größe der Lampen. Auf jeden Fall sind sie erschwinglich.
Auch auf dieser Internetseite finden Sie weitere Informationen zu Tageslichtlampen
